1日に消費するカロリー消費量の計算パート②
自分の体重とカロリー摂取量を記録し、カロリー収支が釣り合う摂取量を見極める方法をかいていきます。 自分の１日の代謝量（カロリー収支）を知ることが出来ることで、何キロカロリー摂取すれば痩せたり、増えていくのかがわかるようになります。...
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- 2022年8月26日
カロリー消費量の計算 パート①
「自分の1日何キロカロリー消費しているのか？」があります。 今回ブログではカロリー消費の計算方法を書いていきたいと思います。 これがわかるとい1日何キロカロリー摂取すればいいのかだいたいの目安を判断しやすくなります。 step１：体格の合わせたあカロリー消費量計算...
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- 2022年8月14日
ハイポトニック飲料、知ってますか？
今回は夏場の暑い時期にスポーツする人や炎天下の中仕事したり遊ぶ機会がある人には知っていてほしいハイポトニック飲料について詳しく書いていきます！ ハイポトニック飲料とは、大きく分けて２つあるスポーツドリンクのなかの1つです。 もう一つはアイソトニックというものがあります。...
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- 2022年7月30日
GI【グリセミックインデックス】
低GI食品などを最近は耳にすることが多い方もいらっしゃると思いますが、 そもそもGIとはなんなのかを先に説明いたします。 簡単に言うと 食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。つまり、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示したものです。...
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- 2022年7月21日
脂肪燃焼 効果抜群のHIITトレーニング！
今回は時間がない方にお勧めな脂肪燃焼トレーニングをご紹介します！ 数分で終わるトレーニングで有酸素運動よりも効果が得られると言われている 『HIITトレーニング』 を皆さんは知っていますか！？ HIITとは日本語で高強度インターバルトレーニングのことで強度の高い運動を行うこ...
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- 2022年7月16日
LINEをアップデートしました！リッチメニュー操作方法です。
ご予約 Various/布鍼灸院・接骨院のLINEを開くと自動で画面に表示されます。 このブログ記事では各６項目の使い方の説明を記載します。 ●左上の「ホームページ」項目 こちらは記載のようにホームページVarious/布鍼灸院・接骨院のホームページに行くことができます。...
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- 2022年7月14日
サポートアスリート 立成洋太 総合格闘技 MMA
サポートアスリートの立成洋太選手が9.11 立川ステージガーデンにて試合が決まりました！ トレーニングや体のメンテナンスでサポートしております。 今回のブログはアスリートがどんなトレーニングを行っているのかトレーニングの様子を画像を交えながらお伝えしようと思います！...
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- 2022年7月7日
熱中症対策
今年の5月～6月末までに熱中症で救急搬送された人数は去年の３～4倍近くおおいです。 マスク着用の他に梅雨明けが早かった影響もありそうです 外でのマスクは暑くてきついですよね。。。 今回はスポーツ現場で出来る、（行っている）熱中症対策について考えてみます。...
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- 2022年6月30日
最近読んだ本から学んだ食事管理の考え方
今回伝えたいことは、食事管理を継続し、ダイエットまたは増量を成功させるための考え方です。 まず食事管理を続けるためには「一貫性、正確性、柔軟性」のバランスを上手くとることが必要になります。 正確なのは大切ですが、毎日決まったものしか食べない、1日３～５回ある食事で毎回すべて...
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- 2022年6月26日
新しいトレーニング器具が入りました！
人工芝とPush Sled （プッシュスレッド）です！ 人工芝は器具ではないですが、スレッドトレーニングや、ジム内で走ったり跳んだりするのにいい環境ですので設置しました！ 見た目もジム内が明るいくなっていい感じです！ スレッドはそりという意味で、写真のようにスレッド（そり）...
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- 2022年4月3日
ジュニアトレーニングキャンペーン！！
期間 4月～5月１５日 対象 小学生～高校生 1セッション25分 1人 2500円 2人でトレーニング 3000円 3人でトレーニング 3600円 兄弟、お友達と一緒にトレーニングが可能です！ スポーツパフォーマンス向上 怪我の予防...
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- 2020年5月16日
熱中症について！
今回のブログでは熱中症にフォーカスし解説していきます。 ５月も半ばとなり、気温が高い日が増えています。外出の自粛とマスクの常用で今年の夏は熱中症リスク増加することが予想されます！ 外出自粛により起こりうること １． 【運動不足】 ⇒体の発汗、体温調節がうまくできなくなる。...
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- 2019年5月21日
脳震盪 PART②
今回は頭部外傷受けた選手の対応についてまとめてみました！ まずスポーツ現場で頭部外傷を受けた選手に対しては現在の状況を適切に評価する事が大切です。 スポーツによる脳震盪、頭部外傷の評価、対処法としては、国際オリンピック連盟などがだしているSCAT（sports...
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- 2019年5月14日
脳震盪 PART①
整体院Variousの天願です。 僕は高校サッカー部のトレーナーを実習や、専門学生時代のトレーナーブースなどを含めると今年で4年目になります。 サッカーやアメフト、バスケなどのトレーナー活動経験がありますが、脳震盪はコンタクトスポーツによく起きます。...
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