【ブリッジで猫背改善！肩こり・腰痛緩和！ スポーツパフォーマンスアップ！】

皆さん「ブリッジ」できますか！？

大人のみなさんは結構出来なくなっていることが多いです、、

スポーツスクールや高校生にやらせてみてもできない子がいがいとたくさんいました。

このブリッジですが僕はスポーツスクール、トレーナーでみている高校生には必ず指導しています。

理由はいくつかあり

・脊柱（背骨）の柔軟性アップ

・胸郭の柔軟性アップ

・身体の全面、股関節全面の柔軟性アップ

・猫背の改善

・姿勢が良くなるので肩こり腰痛の軽減。

・姿勢が良くなり視野が広がったり身体を効率よく使えるようになりスポーツパフォーマンスアップ

などの効果が期待できます。

普通のブリッジができる方はブリッジの状態から上下方向へ歩く、回転する、片足浮かせるなどにも挑戦してみてください！