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【腰痛・反り腰】改善ストレッチ パート2 腸腰筋ストレッチ Various蘇我 千葉市中央区 蘇我 整体院

こんにちは!

腸腰筋ストレッチパート2です!

前回紹介した腸腰筋ストレッチでは伸びない、またはさらに伸ばしたい!

人向けのストレッチ方法です!


さっそく下記に方法を説明していきます。

まずは↑写真のように片足を前に出します。

スタートポジションになります。

スタートポジションがとれたら、

後ろに伸ばしてる足の膝で地面を押す意識で

前方はゆっくり移動していきましょう。


後ろに伸ばしている足の腸腰筋にストレッチがかかっていればOKです!


20~30秒ゆっくり数えましょう。


もっと伸ばしたい!という方はこちらも行ってみてください!⇓




前回もお伝えしているように

腸腰筋が凝り固まっていると骨盤が前傾し反り腰になり

腰痛の原因や股関節の可動域を狭める原因になってしまいます。


Variousではこのようにストレッチなどのセルフケアの方法も

患者様にはお伝えしています。

腰痛、肩こり、など体の不調が気になる方はぜひVariousはお越しください!

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