【腰痛・反り腰】改善ストレッチ パート２ 腸腰筋ストレッチ Various蘇我 千葉市中央区 蘇我 整体院

こんにちは！

腸腰筋ストレッチパート２です！

前回紹介した腸腰筋ストレッチでは伸びない、またはさらに伸ばしたい！

人向けのストレッチ方法です！

さっそく下記に方法を説明していきます。

まずは↑写真のように片足を前に出します。

スタートポジションになります。

スタートポジションがとれたら、

後ろに伸ばしてる足の膝で地面を押す意識で

前方はゆっくり移動していきましょう。

後ろに伸ばしている足の腸腰筋にストレッチがかかっていればOKです！

20～30秒ゆっくり数えましょう。

もっと伸ばしたい！という方はこちらも行ってみてください！⇓

前回もお伝えしているように

腸腰筋が凝り固まっていると骨盤が前傾し反り腰になり

腰痛の原因や股関節の可動域を狭める原因になってしまいます。

Variousではこのようにストレッチなどのセルフケアの方法も

患者様にはお伝えしています。

腰痛、肩こり、など体の不調が気になる方はぜひVariousはお越しください！