検索
  • Sports Various

【腰痛・反り腰】改善ストレッチ パート2 腸腰筋ストレッチ Various蘇我 千葉市中央区 蘇我 整体院

こんにちは!

腸腰筋ストレッチパート2です!

前回紹介した腸腰筋ストレッチでは伸びない、またはさらに伸ばしたい!

人向けのストレッチ方法です!


さっそく下記に方法を説明していきます。

まずは↑写真のように片足を前に出します。

スタートポジションになります。

スタートポジションがとれたら、

後ろに伸ばしてる足の膝で地面を押す意識で

前方はゆっくり移動していきましょう。


後ろに伸ばしている足の腸腰筋にストレッチがかかっていればOKです!


20~30秒ゆっくり数えましょう。


もっと伸ばしたい!という方はこちらも行ってみてください!⇓




前回もお伝えしているように

腸腰筋が凝り固まっていると骨盤が前傾し反り腰になり

腰痛の原因や股関節の可動域を狭める原因になってしまいます。


Variousではこのようにストレッチなどのセルフケアの方法も

患者様にはお伝えしています。

腰痛、肩こり、など体の不調が気になる方はぜひVariousはお越しください!

16回の閲覧

最新記事

すべて表示

【スポーツチーム派遣トレーニング】ケガしない身体作り/パフォーマンスアップ

理念 -Various Enjoy Fitness Crew- Various Groupではアスリートからお子様まで様々な方々に笑顔で健康になっていただく組織を目指しています。 日々スポーツに取り組む子供たちへの怪我の治療、リハビリ、パフォーマンス向上のトレーニング指導を行っております。 ケガ、痛みがあるせいで満足にスポーツを楽しめない。 練習や試合に出られない。痛みを我慢しながら取り組んでいる

©2019 by Various Sports school. Proudly created with Wix.com