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クローズスクワット


チャレンジレップ👇 

30回 アドバンス

​15回 アスリート

5回  推奨回数

レベル1 

両足、膝をくっつけ両手を前にのばし深くしゃが込みます。


レベル2 

両足、膝をくっつけ両手を耳の横まで上げた状態で深くしゃがみ込みます。


レベル3 

両足、膝をくっつけ身体の後ろで手を組んだ状態で深くしゃがみ込みます。


動画はこちらをタップ👇





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【スポーツチーム派遣トレーニング】ケガしない身体作り/パフォーマンスアップ

理念 -Various Enjoy Fitness Crew- Various Groupではアスリートからお子様まで様々な方々に笑顔で健康になっていただく組織を目指しています。 日々スポーツに取り組む子供たちへの怪我の治療、リハビリ、パフォーマンス向上のトレーニング指導を行っております。 ケガ、痛みがあるせいで満足にスポーツを楽しめない。 練習や試合に出られない。痛みを我慢しながら取り組んでいる