クローズスクワット

チャレンジレップ👇　

30回　アドバンス

​15回　アスリート

5回　　推奨回数

​

レベル１　

両足、膝をくっつけ両手を前にのばし深くしゃが込みます。

レベル２　

両足、膝をくっつけ両手を耳の横まで上げた状態で深くしゃがみ込みます。

レベル３　

両足、膝をくっつけ身体の後ろで手を組んだ状態で深くしゃがみ込みます。

​

動画はこちらをタップ👇