ブルガリアンスクワット

チャレンジレップ　　

30回　アドバンス　　

​15回　アスリート

5回　　推奨回数

殿部のトレーニングです。

椅子や台に片足を乗せランジのような姿勢でしゃがみ込んでいきます。

フォームが難しいので動画を見ながら取り組んでいきましょう。

片足に負荷をかけていくため高い負荷をかけられます。

ダンベルなどを持ってやると更に負荷の高い種目となります。

ヒップアップにもおすすめです。

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