検索
  • Sports Various

ブルガリアンスクワット


チャレンジレップ  

30回 アドバンス  

​15回 アスリート

5回  推奨回数

殿部のトレーニングです。

椅子や台に片足を乗せランジのような姿勢でしゃがみ込んでいきます。


フォームが難しいので動画を見ながら取り組んでいきましょう。


片足に負荷をかけていくため高い負荷をかけられます。

ダンベルなどを持ってやると更に負荷の高い種目となります。


ヒップアップにもおすすめです。

​動画はこちらをタップ👇





16回の閲覧

最新記事

すべて表示

グループレッスン再開のお知らせ!

緊急事態宣言解除を受け、10月よりお休みしていたグループレッスンを再開いたします。 これまでのグループレッスンから変更点があります。 ・定員人数   5名から変更後→3名 ・予約制    開催日の前日20時までのご予約受付。 変更後→開催日の2日前までにLINEまたはお電話にてご予約受付。 ・レッスン内容 ヨガ、アニマルフロー 変更後→天願or広部トレーナーのよる ①高齢者向けゆったり全身ストレッ