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Dips ∼ディップス∼ 


チャレンジレップ

20回 マスター

10回 アスリート

3回  チャレンジ


ディップスは上半身のスクワットといわれるほど負荷が高く、効率的に体を鍛えることができる種目になります。


まずスタートポジションとしてスタビライザーやボックス、イスなどを使い体を両腕で支える。足を地面から離します。この時、肘は曲げずポジションをキープできるように頑張りましょう。


スタートポジションが取れない方はそのためのエクササイズも動画の中で行っているのでチェックしてください。


次に肘関節と肩関節を曲げ体を地面に近づけます。この時に足は地面から離したまま行います。

この時も上半身の出力がうまく出せないと地面に体を近づけることができません。

こちらも動画の中でエクササイズを行っています。


その後、地面に近づけた体を持ち上げスタートポジションに戻します。

この動作が一番出力を必要とします。是非チャレンジしてみてください。


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