YOGA  座ったままヨガ

イスに座ったままヨガ

インストラクター 菊池

疲れたり準備が面倒な日や普段と気分を変えたい時は、立たずにイスに座ったままヨガをしてみましょう!座ったまま出来るヨガをご紹介します!

難易度 ★★✰✰✰

👇こちらをクリック👇

https://youtu.be/sh5b5_PPz-k

YOGA  肩甲骨ストレッチ

肩甲骨ストレッチ (タオル使用)

インストラクター 菊池

タオルなどのプロップス(補助具)

を使用して無理なく簡単にストレッチをしてみましょう!

難易度 ★★✰✰✰

👇こちらをクリック👇

https://youtu.be/iOCBFDWVqjU

YOGA~股関節~

股関節ストレッチ

​インストラクター 菊池

脚の付け根の血液に流れを良くして股関節回りを緩めてみましょう。

 

難易度 ★★✰✰✰

👇動画はこちら👇

https://youtu.be/T9Z2k5MmFO8

YOGA~呼吸~

初心者向け呼吸の練習動画です。

インストラクター 菊池 

ヨガを行ううえで大切な呼吸。

まずは自分の呼吸を観察し、色々な呼吸方法をしてみて身体の変化をみてみましょう。

 

難易度 ★✰✰✰✰

👇実践動画はこちら👇

https://youtu.be/FnX4gNMk6XI

YOGA ~上半身ストレッチ~

座ったまま、首や肩をゆるめてみましょう。気持ちの良い伸びを感じてみましょう。

床に座っているのも大変な方は椅子に座って真似してみてください。

​難易度 ★✰✰✰✰

​実践動画はこちら👇

http://www.youtube.com/watch?v=k1aJxC56HPk​​

YOGA ~下半身ストレッチ~

variousヨガ動画下半身ストレッチ編

座ったまま足の指や関節を意識して動かしてみましょう。

​こちらも椅子に座った状態でもチャレンジして頂けます。

難易度 ★✰✰✰✰

​実践動画はこちら👇

http://www.youtube.com/watch?v=DNcRXI6_QUY

YOGA ~立位ポーズ1~

variousヨガ立位ポーズ1

立った状態で足の裏を意識しながら真似してみてください。

足の幅を広げると難易度があがります。

難易度 ★★✰✰✰

​実践動画はこちら👇

http://www.youtube.com/watch?v=AKb4yida3oQ

YOGA ~立位ポーズ2~

variousヨガ立位ポーズ2 various蘇我

背中を伸ばすことを優先しておこないましょう。

慣れてきたら、少しずつ深く倒れることができると良いでしょう。

難易度 ★★✰✰✰

​実践動画はこちら👇

http://www.youtube.com/watch?v=s-iTG4pYux4

YOGA ~立位ポーズ3~

variousヨガ 立位ポーズ3 千葉県蘇我で週一ヨガスクールを開催しています

片足バランスのポーズですが、壁などにつかまりながら、少しずつ離してチャレンジしてみてください。​

難易度 ★★★✰✰

​実践動画はこちら👇

http://www.youtube.com/watch?v=db0LQJljKTc

YOGA ~腹筋運動~おやすみのポーズ~

variousヨガ 腹筋運動からお休みのポーズ 千葉県蘇我でヨガスクールを開催しています

腹筋運動から股関節まわり、腰のストレッチ、最後はシャバーサナでおやすみのポーズとなっております。

難易度 ★✰✰✰✰

​実践動画はこちら👇https://youtu.be/wlaTQ0haLqQ